Блог PrimeYou

Статьи о здоровье, питании, тренировках и саморазвитии

Как читать этикетки продуктов: состав, КБЖУ, скрытый сахар

Научитесь читать этикетки продуктов: расшифровка состава, расчёт КБЖУ, скрытые названия сахара. Практическое руководство для осознанного питания.

Разбираем интервальное голодание: схемы 16/8, 18/6, 24 часа. Польза для здоровья, противопоказания и научные исследования.

Как вода влияет на похудение: оптимальное количество, режим питья, вода до еды и во время тренировок. Научные рекомендации.

Сколько сахара мы едим на самом деле, скрытые источники, пошаговый план снижения потребления сахара без стресса.

Готовый план питания для похудения на 7 дней с рецептами и расчётом калорий. Сбалансированный рацион для снижения веса без вреда для здоровья.

Полное руководство по питанию до и после тренировки: что есть, когда и в каких количествах для максимальных результатов.

Десять самых полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе. Научно обоснованный рейтинг продуктов для здоровья и долголетия.

Разбираем самые популярные мифы о правильном питании: нужно ли пить 2 литра воды, вредны ли углеводы и почему диеты не работают. Научный подход.

Подробный гайд по расчёту суточной нормы калорий для похудения, набора массы и поддержания веса. Формулы BMR и TDEE с примерами расчёта.